Witam na mojej stronie internetowej.

Ta Strona będzie po�więcona o zdrowym odżywianiu się . Jeste� człowiekiem z zasadami? Chcesz odżywiać się zdrowo, nie tracšc przy tym pogody ducha, a co najważniejsze � nie zwariować? Wprowad� w swoje życie 7 zasad zdrowego odżywiania, będziesz czuć się dobrze i zdrowo, a u�miech z Twojej twarzy na pewno nie zniknie.

 



Cwiczenia
wła�ciwe odżywianie
Czego powini�my unikać

  • Staraj się jadać posiłki o stałych porach dniach



  • Polacy sš narodem mięsożernym i nie jest to tylko stereotyp. Spożywanie dużej ilo�ci mięsa to mocna zakorzeniona w naszej kulturze tradycja. Od dawien dawna naszym sztandarowym daniem obiadowym jest schabowy z ziemniakami. Wpadli�my w pewnego rodzaju monotonię żywieniowš. Warzywa sš u nas tylko dodatkiem do mięs, kanapek, itp. Dlaczego by więc nie spróbować potraw tylko jarskich? Nie mówię tu o przej�ciu na wegetarianizm albo weganizm. Chodzi o to, aby włšczyć w swojš dietę warzywa. Sš przede wszystkim zdrowe, kolorowe, miłe dla oka, smaczne, a niejednokrotnie potrawy przygotowane z nich sš wy�mienite i nasze podniebienie czeka tylko na dawkę smaku potrawy z warzyw.



  • Nasze ulubione słodycze . Od dzieciństwa sš naszš pokusš, której często ulegamy. Sięgamy po nie, kiedy szybko potrzebujemy dawki cukru, kiedy jeste�my zestresowani, mamy problemy. Zastšp na zdrowsze słodycze i owocami, a wyjdzie Ci to na zdrowie.



  • Zatem wszystko jest dla ludzi � jednak co za dużo to nie zdrowo.



  • Najlepsza do picia jest woda, gdyż nie zawiera żadnych dodatków. Je�li nie lubisz pić samej wody, dodaj do niej cytrynę i �wieżš miętę � otrzymasz niezwykle orze�wiajšcy napój.




  • Zamiast stać w kolejce w �restauracji� z szybkim jedzeniem, samodzielnie przygotuj hamburgery, hot-dogi a nawet kebab. To nie sš trudne w przygotowaniu potrawy, a będziesz mieć pewno�ć tego, co do pochodzenia składników. Je�li jest taka szansa, lepiej id� do baru na zupę.



  • Oliwa z oliwek jest bogata w witaminy z grupy A, D, E oraz K. Jej dobroczynne działanie polega na zdolno�ci asymilacji cukrów i wyrównywania ich poziom we krwi, dlatego też oliwa z oliwek jest polecana diabetykom.